ORIENTAÇÕES NATUROPÁTICAS DE CARÁTER PERMANENTE
EVITE:
* Alimentos sólidos e líquidos na mesma
refeição. Tome os líquidos até 30min antes ou, pelo menos, 1h30min depois dos
alimentos sólidos;
* Alimentos de procedência animal em
rotina;
* Açúcar branco, arroz branco,
biscoito, sorvetes, refrigerantes, fumo, bebidas alcoólicas, margarinas,
vinagres, temperos picantes, produtos industrializados, em geral;
* Comer sem fome. Coma 30min depois que
“sentir fome”;
* Alimentos quentes e gelados. Coma-os
em temperatura ambiente;
* Comer grandes volumes por vez.
Fracione as refeições;
* Comer apressadamente. Mastigue tudo
até tornar líquido, insalivando bem;
* Comer com o corpo agitado por medo,
angústia, raiva, cansaço etc.
* As misturas:
-
Cereal com cereal – aumenta triglicerídeos
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Cereal com feculentos (batata, inhame etc.) – aumenta triglicerídeos
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Frutas ácidas com cereais ou feculentos – digere mal, fermenta, gaseia
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Frutas doces com oleaginosas (coco, gergelim etc) – digere mal, fermenta,
gaseia
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Frutas doces com frutas ácidas – digere mal, fermenta, gaseia
RECOMENDA-SE:
* Alimentos crus preferencialmente aos
cozidos;
* Salada de verduras cruas antes do
alimento cozido;
* Alimentos duros preferencialmente aos
moles;
* 10min de relaxamento do corpo e
respirações profundas antes das refeições;
* Intervalo entre as refeições maiores,
de 5 a 6 horas, podendo ingerir suco de frutas;
* Tomar 2 a 3 litros de líquidos por
dia, longe das refeições;
* Dormir no sentido Norte/Sul (eixo
imaginário da Terra);
* Fazer caminhadas ou outros exercícios
diariamente;
* Usar roupas leves e confortáveis;
* Alimentar estado de alegria interior,
evitando pensamentos negativos;
* Procure estar sempre com o corpo
relaxado e a mente silenciosa.
Dr. Geraldo Gercino dos Santos
Médico/Naturista
– CREMERN 820
Telefones:
(84) 94411846