sábado, 27 de julho de 2013


ORIENTAÇÕES NATUROPÁTICAS DE CARÁTER PERMANENTE

EVITE:
* Alimentos sólidos e líquidos na mesma refeição. Tome os líquidos até 30min antes ou, pelo menos, 1h30min depois dos alimentos sólidos;
* Alimentos de procedência animal em rotina;
* Açúcar branco, arroz branco, biscoito, sorvetes, refrigerantes, fumo, bebidas alcoólicas, margarinas, vinagres, temperos picantes, produtos industrializados, em geral;
* Comer sem fome. Coma 30min depois que “sentir fome”;
* Alimentos quentes e gelados. Coma-os em temperatura ambiente;
* Comer grandes volumes por vez. Fracione as refeições;
* Comer apressadamente. Mastigue tudo até tornar líquido, insalivando bem;
* Comer com o corpo agitado por medo, angústia, raiva, cansaço etc.
* As misturas:
          - Cereal com cereal – aumenta triglicerídeos
          - Cereal com feculentos (batata, inhame etc.) – aumenta triglicerídeos
          - Frutas ácidas com cereais ou feculentos – digere mal, fermenta, gaseia
          - Frutas doces com oleaginosas (coco, gergelim etc) – digere mal, fermenta, gaseia
          - Frutas doces com frutas ácidas – digere mal, fermenta, gaseia

RECOMENDA-SE:
* Alimentos crus preferencialmente aos cozidos;
* Salada de verduras cruas antes do alimento cozido;
* Alimentos duros preferencialmente aos moles;
* 10min de relaxamento do corpo e respirações profundas antes das refeições;
* Intervalo entre as refeições maiores, de 5 a 6 horas, podendo ingerir suco de frutas;
* Tomar 2 a 3 litros de líquidos por dia, longe das refeições;
* Dormir no sentido Norte/Sul (eixo imaginário da Terra);
* Fazer caminhadas ou outros exercícios diariamente;
* Usar roupas leves e confortáveis;
* Alimentar estado de alegria interior, evitando pensamentos negativos;
* Procure estar sempre com o corpo relaxado e a mente silenciosa.


          Dr. Geraldo Gercino dos Santos
          Médico/Naturista – CREMERN 820
          Telefones: (84) 94411846